Y POR QUE ES IMPORTANTE PARA EL PSIQUIATRA MEDIR LA VITAMINA D?
La respuesta fácil es para huesos. La vitamina D facilita la absorción de calcio y fosfato, que son necesarios para el crecimiento óseo. Sin suficiente vitamina D, los huesos se vuelven frágiles (en los niños esto se llama raquitismo y en los adultos se llama osteomalacia) y se rompen más fácilmente.
La vitamina D también es beneficiosa para otras partes del cuerpo; los estudios sugieren una disminución general de la mortalidad además de reducciones en la presión arterial, enfermedades respiratorias, cáncer, enfermedad cardíaca y depresión. Y al respecto de esto quiero decirles que siempre les pido a mis pacientes niveles de vitamina D y con bastante frecuencia esta disminuida, así que amigos colegas a tenerlo en cuenta.
La cantidad adecuada de vitamina D durante el embarazo también parece reducir las posibilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer.
¿Cómo obtengo la vitamina D que necesito?
No corra a la farmacia para comprar pastillas de vitamina D por el momento. Su cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta al sol, y se estima que la mayoría de la gente necesita de 1,000 a 1,500 horas de exposición al sol durante la primavera, el verano y el otoño para obtener la cantidad necesaria de vitamina D. La deficiencia de vitamina D es muy alta. común y en aumento. Esto se debe principalmente a la protección solar vigilante, ya que la protección solar con SPF 30 reduce la producción de vitamina D en un 95%. Por supuesto que no se esta abogando por la exposición prolongada al sol, pero pequeñas cantidades pueden ser muy útiles, ya que la piel produce vitamina D y esta puede durar al menos el doble de la vitamina D que se ingiere a través de alimentos o suplementos.
La vitamina D también puede obtenerse a través de otras fuentes, incluidos pescados grasos (como atún, caballa y salmón), alimentos fortificados con vitamina D (como productos lácteos, leche de soja y cereales), hígado de res, queso y yemas de huevo . Por supuesto, los suplementos de vitamina D son necesarios para las personas con mayor riesgo de deficiencia, incluidos los adultos mayores, las personas con exposición solar limitada, las personas con piel más oscura y las personas con sobrepeso.
¿Por qué no todos deberían tomar suplementos de vitamina D?
Demasiada vitamina D puede ser dañina, incluyendo (irónicamente) el aumento de fracturas, caídas y cálculos renales, y puede ser tóxica al causar niveles excesivos de calcio. Aunque no se ha demostrado, los altos niveles de vitamina D se han asociado con el cáncer de próstata, el cáncer de páncreas y la mortalidad.
Así que, ¿qué tanto es mucho?
Para los adultos, los efectos tóxicos aumentan por encima de 4.000 UI por día. La dosis dietética recomendada de vitamina D es de 600 UI por día para adultos de 70 años o menos y de 800 UI por día para adultos mayores de 70 años. Para poner esto en perspectiva, 4 onzas de salmón cocido contienen aproximadamente 600 UI de vitamina D.
FUENTE: https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-d-finding-balance-2017072112070?utm_source=twitter&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=072117tw
Es importante saber que la vitamina D circula en sangre en su forma inactiva y que para activarse necesita una enzima (alfa-hidroxilasa). En Sistema Nervioso Central (SNC) existen receptores para vitamina D y la enzima que la activa, por lo cual podemos decir que esta vitamina se activa en el cerebro.
los estudios han demostrado déficit de vitamina D muy marcados en depresión, también en trastorno cognitivo, demencia alzheimer y esquizofrenia. En autismo es discutido actualmente.
Pero por que es importante en psiquiatria la vitamina D
la disminución de la vitamina D provoca disminución de la tiroxin hidroxilasa que es la enzima responsable de producir dopamina a través de un precursor y la dopamina a su vez es precursora de la adrenalina y noradrenalina (importantes neurotransmisores relacionados con trastornos psiquiatricos)
Además la Vitamina D regula la homeostasis intraneuronal de calcio, lo cual resulta en un efecto NEUROPROTECTOR.
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