El Tai chi Chuan mejora el dolor? vamos a averiguarlo...

EL MONSTRUO QUE HABITA EN MI

Hace dos días que despertó ese monstruo que vive en mi. Mi marido me dice que me haga amiga de el... pero como hacerse amiga de un monstruo que te produce tanto dolor , que te asecha de repente y no te libera hasta que se jacta de ti.

Ahora te entiendo frida Khalo, tu también vivías con ese mismo monstruo y encontraste de alguna forma como calmarlo o al menos olvidarte de EL
ARTE...





A diferencia de la gran mayoría de autorretratos de Frida, este, pintado en 1944, la exhibe sin ningún adorno: gatos, monos, pericos, hojas o plantas. Frida aparece en solitario, frente a una larga pradera irregular, llorando bajo un cielo tormentoso. Para este año, Frida debía llevar un corsé de acero para sujetar su columna vertebral. Una columna jónica dañada sirve como vértebra principal de Frida, y múltiples clavos yacen en el cuerpo, el más grande en su corazón, dañado por Diego

Pero quien ese monstruo que nos acecha de diversas formas y en diferentes momentos de nuestras vidas..

Acaso es el dolor?

Si es el. Hace aproximadamente 4 años entre por la guardia con dolor lumbar y déficit motor y sensitivo en una pierna, razón por la cual me intervinieron de urgencias y ahí me entere que tenia varias hernias discales lumbares y desde ese moment0 ese monstruo que vive dentro de mi, de cada tanto en vez se hace sentir. Yo como tu mi Frida, encontré en la escritura una manera de olvidar por un momento el dolor y entendí tu frase tan conocida...

Mientras mi cerebro funcione, siempre tendré alas para volar... y volar muy alto.

Hago esta introducción personal para entrar en un tema medico complicado, el manejo del dolor crónico. Y encontré hace unos días un articulo sobre la practica de Tai chi Yang y reducción de dolor del cual quiero comentarles ya que podría ser de mucha ayuda para todas esas personas que lo padecen, ya sea en forma de fibromialgia, dolor lumbar, artritis reumatoidea, etc.

El arte marcial tradicional del tai chi es tan bueno o mejor que el ejercicio aeróbico para mejorar la gravedad general de los síntomas de la fibromialgia, según muestra una investigación reciente.

Y que es el Tai chi Chuan?

El Tai Chi Chuan es un arte marcial, interno de origen Chino, también llamado El gran puño supremo.
Su tradición se remonta a 400 años de antigüedad, siendo en la actualidad uno de los tesoros mas preciados
de la cultura China.
Lo mas importante del Tai Chi Chuan en la actualidad
(sin descartar su aspecto marcial) es su beneficio terapéutico a través de una necesaria observación interna y la constante revelación de la animada interacción de la energías Ying y Yang (vació/lleno, suave/duro, contracción/ expansión…) que debe vivenciar el practicante en la practica de esta maravillosa disciplina.
Existen cinco estilos principales de Tai Chi Chuan:

Características del Estilo Yang tradicional

  • Movimientos Extendidos y naturales
  • Combinación de dureza y suavidad
  • Posturas bellas y marcada elegancia
Proviene desde la época del Gran Maestro Yang Luchan, sus hijos Yang Banhou y Yang Jianhou
y sus nietos Yang Shaohou y Yang Cheng fu.
Estas tres generaciones tuvieron el ideal de hacer que el Tai Chi Chuan prestase un servicio
a la humanidad. Conjuntamente con los cambios de la sociedad, ellos investigaron y desarrollaron cuidadosamente el estilo Yang a partir del estilo Chen. El Tai Chi Chuan estilo Yang todavía mantiene
los aspectos de ataque y defensa, manteniendo así la esencia del arte. Los fundadores crearon
una forma que es lenta y suave, abierta y extendida, bella en su apariencia con una fuerza manifestada desde el interior. Tiene las características de ser pura y nueva, no convencional y original.
Emergió de las arenas de las artes marciales chinas con el objetivo de mejorar la salud, curar enfermedades, aumentar la expectativa de vida de la gente y moldear el carácter, contribuyendo
así de forma brillante para el beneficio de la humanidad. El Tai Chi Chuan estilo Yang es trabajado
de forma muy refinada, moderada, de manera racional y estructurada, firme y completa, con cierta naturaleza científica. Es una combinación natural de arte marcial con un método para preservar la salud y curar enfermedades. Al mismo tiempo, combina de manera exclusiva movimientos difíciles y fáciles, suaves y firmes. Esta combinación apropiada permite que el practicante se sienta cómodo, relajado
y feliz, desde el principio hasta el final, cuando practica la forma varias veces en una sesión.
La adaptabilidad del estilo es grande, siendo capaz de servir a diversas necesidades. Produce muchos beneficios, satisfaciendo a los practicantes jóvenes y mayores, así como a aquellos que buscan mejorar su salud y curar enfermedades. El Tai Chi Chuan estilo Yang contribuye mucho al esplendor del tesoro
de las artes marciales chinas.
En el año de 1956, el Ministro Nacional de Deportes de China, utilizó las posturas del Tai Chi Chuan del Maestro Yang Cheng fu como un modelo para crear las formas simplificadas de 24 y 88 posturas. Desde su creación, estas formas fueron muy bien aceptadas por el público.
Estas formas jugaron un papel muy importante para el desarrollo del Tai Chi Chuan dentro y fuera de China.
La teoría básica del Tai Chi Chuan Estilo Yang es el patrón que guía su desarrollo saludable. El reverenciado Maestro Yang Cheng fu escribió los “Diez Principios Esenciales del Tai Chi Chuan” y “Una Conversación acerca de la Práctica del Tai Chi Chuan” y ahora después de la prueba del tiempo, estos escritos son todavía considerados como un criterio a seguir para poder fomentar la salud a través del Tai Chi Chuan estilo Yang.
Observar el desarrollo del estilo Yang de Tai Chi Chuan nos proporciona placer y satisfacción en este momento, el número de practicantes se extiende en todo el mundo, aumentando diariamente.
El Tai Chi Chuan está muy difundido y se volvió popular, realizando la esperanza de contribuirpara el bienestar de la humanidad

Pero hay fundamento cientifico para esto?
Los resultados de un ensayo simple ciego de 52 semanas mostraron que además del alivio de los síntomas de la fibromialgia, el tai chi se asoció con mayores mejoras en la depresión, la ansiedad, la autoeficacia y el componente mental de la Encuesta de salud de forma abreviada (SF-36) medida de la calidad de vida


El SF-36 es un cuestionario de salud. Es utilizado en investigaciones médicas, de salud mental y, en general, en investigaciones relacionadas con la salud.
Ofrece una perspectiva general del estado de salud de la persona con la ventaja de que es fácil y rápido de rellenar, a la vez que también es sencillo de evaluar.
A la vez, al permitir valorar numéricamente diferentes aspectos en relación a la salud de la persona, se convierte en una herramienta excelente para cualquier investigación relacionada con la salud.
Contiene 36 preguntas que abordan diferentes aspectos relacionados con la vida cotidiana de la persona que rellena el cuestionario.
Estas preguntas se agrupan y miden en 8 apartados que se valoran independientemente y dan lugar a 8 dimensiones que mide el cuestionario.

8 Dimensiones[editar]

Las 8 dimensiones son:
  • Funcionamiento Físico.
  • Limitación por problemas físicos.
  • Dolor corporal.
  • Funcionamiento o rol social.
  • Salud mental.
  • Limitación por problemas emocionales.
  • Vitalidad, energía o fatiga.
  • Percepción general de la salud.


En comparación con el ejercicio aeróbico, el tratamiento no farmacológico más comúnmente prescrito, el tai chi parece ser tan eficaz o mejor para controlar la fibromialgia ", escriben los investigadores, dirigidos por Chenchen Wang, MD, Facultad de Medicina de la Universidad Tufts en Boston, Massachusetts. Este enfoque mente-cuerpo puede considerarse una opción terapéutica en el manejo multidisciplinario de la fibromialgia ".

El estudio fue publicado el 21 de marzo en el BMJ.


La fibromialgia se caracteriza por dolor musculoesquelético crónico generalizado, fatiga, trastornos del sueño y prominente físico y deterioro psicológico, señalan los investigadores. Las estimaciones sugieren que afecta al 2% a 4% de la población general de entre 18 y 65 años.
El ejercicio aeróbico se recomienda como tratamiento estándar para la fibromialgia, pero a muchos pacientes les resulta difícil hacer ejercicio debido a las fluctuaciones en los síntomas. Algunos ensayos han sugerido que el tai chi alivia el dolor y mejora la salud física y mental en pacientes con fibromialgia, pero concluyó que se necesitan ensayos más grandes y más rigurosos para confirmar los resultados.



Además, se desconocen la duración y la frecuencia del tai chi requeridas para lograr el beneficio óptimo, así como su eficacia en comparación con la del ejercicio aeróbico en esta población de pacientes.

Para obtener más información, los investigadores llevaron a cabo un ensayo prospectivo, aleatorizado, de 52 semanas, simple ciego, de eficacia comparativa.
El estudio incluyó a 226 personas con fibromialgia que fueron asignadas aleatoriamente para recibir ejercicio aeróbico supervisado durante 24 semanas, dos veces por semana (n = 75) o una de cuatro intervenciones de tai chi supervisadas por estilo Yang, 12 o 24 semanas una o dos veces por semana (n = 151). Los participantes fueron seguidos durante 52 semanas. Los investigadores informan que la adhesión fue "rigurosamente" alentada en persona y por teléfono.



Cada sesión supervisada duró 1 hora y se alentó a todos los participantes a incluir al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico o tai chi en su rutina diaria durante el período de intervención. Los investigadores también les pidieron a los participantes que continúen sus rutinas de ejercicio hasta por el seguimiento de 52 semanas.

"Los participantes asignados a la terapia mente-cuerpo mantuvieron una asistencia más alta y más consistente que los asignados al ejercicio aeróbico. El tai chi, que consiste en una secuencia meditativa de movimientos de impacto más suave con efectos secundarios mínimos, puede ser mejor adoptado por pacientes con fibromialgia a largo plazo ", escriben los autores.



Los participantes en los cinco grupos demostraron una reducción similar en el uso de analgésicos, antidepresivos, relajantes musculares y agentes antiepilépticos a lo largo del tiempo.

Cuando los investigadores observaron la frecuencia del tai chi, no encontraron diferencias significativas en la efectividad a las 24 semanas entre aquellos que participaron en el tai chi una vez por semana y los que participaron dos veces a la semana, sugiriendo que el tai chi una vez a la semana puede ser suficiente para informó mejoras



Repensando el tratamiento estándar

"Puede ser hora de reconsiderar qué tipo de ejercicio es más efectivo para los pacientes con fibromialgia", escribió Wang en un artículo de opinión que acompaña al estudio.
"A pesar de los beneficios bien establecidos del ejercicio aeróbico como tratamiento estándar central para la fibromialgia, los pacientes de nuestro ensayo tuvieron dificultades para cumplir con el programa de ejercicios aeróbicos. Esto puede no ser sorprendente: muchos pacientes con fibromialgia encuentran difícil realizar y seguir programas de ejercicio. Las quejas como 'el piso es muy duro', 'no puedo soportar esto', 'estoy demasiado cansado' o 'estoy sufriendo demasiado' eran comunes ".

Por lo tanto, el "tai chi clásico estilo Yang se puede implementar en otros entornos de manera estandarizada para la fibromialgia", escriben los autores.

Amy Price, una sobreviviente de trauma con dolor crónico y una antigua consultora de rehabilitación neurocognitiva, señala que su "equilibrio era pobre por daño cerebral y espinal, y solo podía ver el deprimente futuro de ser un paciente con dolor crónico". . No esperaba que el tai chi funcionara, pero pensé que podría darle una oportunidad ".




FUENTES:
https://www.medscape.com/viewarticle/894331?src=soc_tw_180324_mscpedt_news_neuro_fibromyalgia&faf=1


http://taichichuan-qigong.com.ar/que-es-el-tai-chi-chuan-2/ 

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